dirlinks.ru-Каталог прямых ссылок.
 





 




Часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой когда-то была их возлюбленная, вдруг вылупилась тетка. Они считают, что их обманули. Подсунули, вроде как, некачественный продукт.
5 февраля 2019 года – 95 лет со дня рождения Героя Советского Союза Александра Матросова
Оформление всех типов виз в Великобританию
В том случае, если место отправления груза и место доставки груза находятся в разных странах, или если груз перевозится за пределами страны, то данный процесс называется международная перевозка груза. При этом ...(читать полностью)
Перевозки негабаритных грузов являются одними из самых сложных, но вместе с тем и самых востребованных на рынке транспортно-логистических услуг.
Художница из Запорожья Ксения Доброчинская пишет картины не красками, а разнообразным алкоголем элитных сортов.
Часто люди, оценивая сделанное им в течение дня, бывают вынуждены с сожалением вздохнуть, ведь порой и половина из намеченных дел в силу ряда причин (усталости, недостатка энергии, загруженности другими ...(читать полностью)
Удивительная конструкция, которую представляет собой человеческий организм, продумана до мелочей. Факты о человеческом теле, с которыми мы предлагаем Вам ознакомиться, помогут понять, сколько интересного ...(читать полностью)
26 декабря 1980 года на станции метро «Ждановская» (современное «Выхино») произошел инцидент. Заместитель начальника секретариата КГБ СССР, майор Госбезопасности, Вячеслав Афанасьев ехал домой - но не доехал. ...(читать полностью)
Эконом перевозки, переезды, грузчики.



SAPE.RU



    9 МИФОВ О БЕГЕ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ.
1544690300

  Бег — это простой и одновременно сложный спорт. Всё ещё думаете, что от бега вы похудеете и что бег убийственен для колен и сердца? Разоблачаем эти и другие мифы.

    Миф № 1. Бег вреден для колен.

  Самим бегом навредить чему-либо невозможно, прямая связь между бегом и болями в коленях не доказана. Бег вредит коленям точно так же, как ходьба или стояние на месте. Слабые ягодицы и бёдра приводят к нестабильности в коленном суставе и болям — для этого вовсе необязательно бегать. Коленям может навредить не бег как таковой, а неправильная техника. Новичкам советуем бегать по ровной поверхности, чтобы снизить нагрузку на колени. Ещё бег по асфальту лучше чередовать с пробежками по грунту, например по лесным дорожкам.

1544690301
    Миф № 2. Людям с лишним весом бегать нельзя.
1544690302

  Ещё как можно, но соблюдайте несколько правил. Первое: правильно выберите кроссовки. Идите в крупный экипировочный магазин, где продаются кроссовки разных брендов. Специалисты помогут подобрать модель с достаточной поддержкой и амортизацией. Именно эти показатели влияют на то, насколько комфортно вам будет во время пробежек. Второе: приготовьтесь бегать медленно. Даже с небольшим лишним весом трудно пробежать больше одного километра за шесть минут. Это нормально. Если вы тренируетесь для себя, бегайте регулярно в таком темпе — это разовьёт выносливость. Третье правило: следите за самочувствием и наращивайте объёмы постепенно. Смущает, что ваш друг бегает 10 километров за 40 минут и при этом весит на 20 килограммов меньше? Прекрасно, но это его личная история. Не гонитесь за другими, следите за своими результатами.


    Миф № 3. Для бега нужна дорогая экипировка.

  Дорогая экипировка — это вклад не только в материалы, но ещё и в маркетинг бренда. Если вы не бегаете ультрамарафоны и не занимаетесь бегом профессионально, вам подойдёт простая спортивная одежда. За несколько тысяч можно собрать неплохой беговой комплект из кроссовок, тайтсов, футболки и бра (для девушек). Для новичка главное — бегать в специализированных беговых кроссовках, всё остальное неважно. Когда поймёте, что бег — это ваше, можно уже думать над более продвинутой экипировкой.

1544690303
    Миф № 4. Бегать опасно для сердца.
1544690304

  Бег в лёгком темпе (около 10 км/ч) и постепенное наращивание нагрузок не только не вредит, но и предупреждает сердечные заболевания. Бег развивает сердце, увеличивая его ударный объём — это количество крови, которое сердце может выбросить за один раз. Чем больше ударный объём, тем сильнее сердце. По началу у всех новичков пульс высокий — даже от 500-метровой пробежки. При регулярных пробежках сердце становится сильнее, ему нужно затрачивать меньше сил на то, чтобы снабжать бегущее тело кровью. Пульс, а значит, и нагрузка на сердце постепенно снижается.
Перед тем как начать бегать, врачи советуют пройти CHECK-UP­обследование, чтобы оценить состояние здоровья кардиореспираторной системы, а также получить разрешение на пробежки от врача-кардиолога.

    Миф № 5. Бегать лучше утром.

  У каждого свои привычки и ритм жизни. Нет однозначного ответа, когда бегать лучше, всё индивидуально. Попробуйте разные варианты. Если устаёте от утреннего бега, выбирайте вечерний. Если вечером сил не остаётся, бегайте в выходные. А может, вам и вовсе понравится бегать в обеденный перерыв.

1544690305
    Миф № 6. Нет смысла бегать медленно и мало.
1544690306

  Любая тренировка — это тренировка. Даже двухкилометровая пробежка — это пробежка. Всё зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если тренируетесь для себя и ради удовольствия, то два-три километра бегом взбодрят и поднимут настроение. Не существует универсальной планки по длительности и скорости пробежек. Когда бег обретает смысл, эту планку задаёте вы сами. Каждая пробежка имеет значение.

    Миф № 7. Бегать с пятки нельзя.

  Единой техники бега не существует, но есть общие рекомендации:

  • Бег с приземлением на пятку действительно даёт больше ударной нагрузки на колени и позвоночник, но это не всегда приводит к негативным последствиям. Большую роль здесь играет сила вашего кора, мышц спины и общая подготовка.

  • Бег на пятку лучше чередовать с приземлением на носок. Так на пробежку в целом затрачивается меньше усилий. Постановка стопы на носок — это естественное продолжение движения, а пятка «тормозит» отталкивание.

  • Чтобы стопа встала более мягко, при приземлении нога должна быть чуть согнута.

  • Не стоит полностью вытягивать ногу — это травмоопасно

1544690307




    Миф № 8. Перед пробежкой нужно делать растяжку.
1544690308

  Растягивать «холодные» мышцы нельзя. Перед пробежкой лучше сделать небольшую разминку: наклоны, выпады, приседания, махи руками и ногами. Растяжку можно и нужно делать после бега. Она поможет восстановить приток крови к забитым мыщцам, проработает мышечные волокна и позволит быстрее восстановиться.

    Миф № 9. От бега худеют.

  Худеют не от бега, а от дефицита калорий. Беговые тренировки лишь расходуют некоторое количество калорий. Как распорядиться этим расходом — решает бегун. Съешьте кусочек торта после пробежки — расход компенсируется приходом. Если же вы худеете и следите за рационом, бег поможет избавиться от лишних килограммов. Многие думают, что раз они побегали, то теперь могут съесть что угодно. Бегуны, попавшие в эту ловушку, в итоге набирают вес. Дело в том, что за среднюю получасовую пробежку расходуется всего около 300 калорий: это два бутерброда или один десерт. Не стоит думать, что бег — универсальная таблетка для похудения. Важны баланс в питании и регулярные тренировки.

1544690309

Author:  Настя Баранова
Picture:  Тата Малова


 ПОСЛЕДНИЕ 10 ССЫЛОК 



Яблуком - аграрный интернет-магазин семян и средств защиты растений. Широкий выбор товаров для аграриев:семена подсолнечника, семена бобовых, зерновых и других сельськохозяйственных культур по доступным ...(читать далее)
НОВОСТИ АВТО , ТЕСТ ДРАЙВ АВТОМОБИЛЕЙ, АВТО ТЮНИНГ, ВИДЕО ОБЗОРЫ АВТОМОБИЛЕЙ, ЭКСПЕРТ ВЫБИРАЕТ АВТО, ВСЕ ВОПРОСЫ ПО АВТОМОБИЛЯМ http://man-das.ru/obzor-infiniti-g35-pulja-za-600-t-r/ -Самые угоняемые машины России 2016 года Запорожец как у ...(читать далее)
"СТЕКЛО СИТИ" - КАЧЕСТВО ПРОДУКЦИИ И МОНТАЖНЫХ РАБОТ. Почему именно у нас? Долгосрочные договоры с ведущими Российскими производителями. Средний стаж наших сотрудников 10 лет. Монтажники прошли обучение и имеют ...(читать далее)
Производитель профессиональных товаров и материалов для nail-индустрии Гель-лак Maestro Professional В связи с расширением, предлагаем сотрудничество в сфере продажи товаров и материалов для мастеров nail-индустрии. Ждем ...(читать далее)
Всем привет,расскажу вам о так проекте как BongaCash, кто-то может быть уже слышал о нем, но при использовании поисковика на форуме, ни чего связанного с BongaCash я не обнаружил, поэтому решил создать данную тему. Итак, для ...(читать далее)
Delivery in only 10 minutes. Skrill. Neteller. Bitcoins. Perfect money. Shows: 1 Billion in 3$ usd, 10 Billions in 20$ usd, 100 Billions in 160$ usd. https://www.zyngachips.net/
Вчера нашёл авторскую методику заработка в интернете с кучей отзывов! Хочу услышать мнение форумчан. Думал что какойто лохотрон, но тема реально рабочая оказалась. За 3 дня с 60$ заработал уже 865 долларов. Работал по ...(читать далее)
Приветствую всех мои дорогие Предлогаю вам разместить Абсолютно бесплатно!!!! http://malleco.info доска бесплатных объявлений Спасибо за ваш выбор!!!
Непревзойденное покрой, надежность, эффективность и живучесть компактной спецтехники Bobcat обуславливают стремительный величина ее популярности во всем мире, сколько в свою очередь благоприятно сказывается для ...(читать далее)
МИЛАЯ ЛЕДИ, КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЖЕНСКИЙ САЙТ, СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ СОВЕТЫ, КАК СТАТЬ МОДНОЙ, КАК СТАТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ? КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ19 МАР, 2019 КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ И ...(читать далее)



АНЕКДОТ

 
Моя жена вчера пришла в бар, вылила на меня пиво и назвала меня сволочью.
Каждый год она так портит годовщину нашей свадьбы.
   
СТАТИСТИКА


  ССЫЛОК - 660
  ОЖИДАЮТ ПУБЛИКАЦИИ - 7
  СТАТЕЙ - 78



Этот День в истории:
День независимости Бангладеш.
   

© 2014 - 2019 dirlinks.ru