dirlinks.ru-Каталог прямых ссылок.
 





 




Часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой когда-то была их возлюбленная, вдруг вылупилась тетка. Они считают, что их обманули. Подсунули, вроде как, некачественный продукт.
5 февраля 2019 года – 95 лет со дня рождения Героя Советского Союза Александра Матросова
Оформление всех типов виз в Великобританию
В том случае, если место отправления груза и место доставки груза находятся в разных странах, или если груз перевозится за пределами страны, то данный процесс называется международная перевозка груза. При этом ...(читать полностью)
Перевозки негабаритных грузов являются одними из самых сложных, но вместе с тем и самых востребованных на рынке транспортно-логистических услуг.
Художница из Запорожья Ксения Доброчинская пишет картины не красками, а разнообразным алкоголем элитных сортов.
Часто люди, оценивая сделанное им в течение дня, бывают вынуждены с сожалением вздохнуть, ведь порой и половина из намеченных дел в силу ряда причин (усталости, недостатка энергии, загруженности другими ...(читать полностью)
Удивительная конструкция, которую представляет собой человеческий организм, продумана до мелочей. Факты о человеческом теле, с которыми мы предлагаем Вам ознакомиться, помогут понять, сколько интересного ...(читать полностью)
26 декабря 1980 года на станции метро «Ждановская» (современное «Выхино») произошел инцидент. Заместитель начальника секретариата КГБ СССР, майор Госбезопасности, Вячеслав Афанасьев ехал домой - но не доехал. ...(читать полностью)
Эконом перевозки, переезды, грузчики.



SAPE.RU



    9 МИФОВ О БЕГЕ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ.
1544690300

  Бег — это простой и одновременно сложный спорт. Всё ещё думаете, что от бега вы похудеете и что бег убийственен для колен и сердца? Разоблачаем эти и другие мифы.

    Миф № 1. Бег вреден для колен.

  Самим бегом навредить чему-либо невозможно, прямая связь между бегом и болями в коленях не доказана. Бег вредит коленям точно так же, как ходьба или стояние на месте. Слабые ягодицы и бёдра приводят к нестабильности в коленном суставе и болям — для этого вовсе необязательно бегать. Коленям может навредить не бег как таковой, а неправильная техника. Новичкам советуем бегать по ровной поверхности, чтобы снизить нагрузку на колени. Ещё бег по асфальту лучше чередовать с пробежками по грунту, например по лесным дорожкам.

1544690301
    Миф № 2. Людям с лишним весом бегать нельзя.
1544690302

  Ещё как можно, но соблюдайте несколько правил. Первое: правильно выберите кроссовки. Идите в крупный экипировочный магазин, где продаются кроссовки разных брендов. Специалисты помогут подобрать модель с достаточной поддержкой и амортизацией. Именно эти показатели влияют на то, насколько комфортно вам будет во время пробежек. Второе: приготовьтесь бегать медленно. Даже с небольшим лишним весом трудно пробежать больше одного километра за шесть минут. Это нормально. Если вы тренируетесь для себя, бегайте регулярно в таком темпе — это разовьёт выносливость. Третье правило: следите за самочувствием и наращивайте объёмы постепенно. Смущает, что ваш друг бегает 10 километров за 40 минут и при этом весит на 20 килограммов меньше? Прекрасно, но это его личная история. Не гонитесь за другими, следите за своими результатами.


    Миф № 3. Для бега нужна дорогая экипировка.

  Дорогая экипировка — это вклад не только в материалы, но ещё и в маркетинг бренда. Если вы не бегаете ультрамарафоны и не занимаетесь бегом профессионально, вам подойдёт простая спортивная одежда. За несколько тысяч можно собрать неплохой беговой комплект из кроссовок, тайтсов, футболки и бра (для девушек). Для новичка главное — бегать в специализированных беговых кроссовках, всё остальное неважно. Когда поймёте, что бег — это ваше, можно уже думать над более продвинутой экипировкой.

1544690303
    Миф № 4. Бегать опасно для сердца.
1544690304

  Бег в лёгком темпе (около 10 км/ч) и постепенное наращивание нагрузок не только не вредит, но и предупреждает сердечные заболевания. Бег развивает сердце, увеличивая его ударный объём — это количество крови, которое сердце может выбросить за один раз. Чем больше ударный объём, тем сильнее сердце. По началу у всех новичков пульс высокий — даже от 500-метровой пробежки. При регулярных пробежках сердце становится сильнее, ему нужно затрачивать меньше сил на то, чтобы снабжать бегущее тело кровью. Пульс, а значит, и нагрузка на сердце постепенно снижается.
Перед тем как начать бегать, врачи советуют пройти CHECK-UP­обследование, чтобы оценить состояние здоровья кардиореспираторной системы, а также получить разрешение на пробежки от врача-кардиолога.

    Миф № 5. Бегать лучше утром.

  У каждого свои привычки и ритм жизни. Нет однозначного ответа, когда бегать лучше, всё индивидуально. Попробуйте разные варианты. Если устаёте от утреннего бега, выбирайте вечерний. Если вечером сил не остаётся, бегайте в выходные. А может, вам и вовсе понравится бегать в обеденный перерыв.

1544690305
    Миф № 6. Нет смысла бегать медленно и мало.
1544690306

  Любая тренировка — это тренировка. Даже двухкилометровая пробежка — это пробежка. Всё зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если тренируетесь для себя и ради удовольствия, то два-три километра бегом взбодрят и поднимут настроение. Не существует универсальной планки по длительности и скорости пробежек. Когда бег обретает смысл, эту планку задаёте вы сами. Каждая пробежка имеет значение.

    Миф № 7. Бегать с пятки нельзя.

  Единой техники бега не существует, но есть общие рекомендации:

  • Бег с приземлением на пятку действительно даёт больше ударной нагрузки на колени и позвоночник, но это не всегда приводит к негативным последствиям. Большую роль здесь играет сила вашего кора, мышц спины и общая подготовка.

  • Бег на пятку лучше чередовать с приземлением на носок. Так на пробежку в целом затрачивается меньше усилий. Постановка стопы на носок — это естественное продолжение движения, а пятка «тормозит» отталкивание.

  • Чтобы стопа встала более мягко, при приземлении нога должна быть чуть согнута.

  • Не стоит полностью вытягивать ногу — это травмоопасно

1544690307




    Миф № 8. Перед пробежкой нужно делать растяжку.
1544690308

  Растягивать «холодные» мышцы нельзя. Перед пробежкой лучше сделать небольшую разминку: наклоны, выпады, приседания, махи руками и ногами. Растяжку можно и нужно делать после бега. Она поможет восстановить приток крови к забитым мыщцам, проработает мышечные волокна и позволит быстрее восстановиться.

    Миф № 9. От бега худеют.

  Худеют не от бега, а от дефицита калорий. Беговые тренировки лишь расходуют некоторое количество калорий. Как распорядиться этим расходом — решает бегун. Съешьте кусочек торта после пробежки — расход компенсируется приходом. Если же вы худеете и следите за рационом, бег поможет избавиться от лишних килограммов. Многие думают, что раз они побегали, то теперь могут съесть что угодно. Бегуны, попавшие в эту ловушку, в итоге набирают вес. Дело в том, что за среднюю получасовую пробежку расходуется всего около 300 калорий: это два бутерброда или один десерт. Не стоит думать, что бег — универсальная таблетка для похудения. Важны баланс в питании и регулярные тренировки.

1544690309

Author:  Настя Баранова
Picture:  Тата Малова


 ПОСЛЕДНИЕ 10 ССЫЛОК 



Ремонт блоков SRS Диагностика и ремонт неисправностей систем AIRBAG и SRS на автомобилях всех производителей. Блок управления SRS — главный элемент управления системой подушек безопасности. Мы ремонтируем и ...(читать далее)
Клининговые услуги в Москве Уборку квартиры, дома или офиса сегодня многие переадресуют поставщикам услуги. Это очень удобно, экономится время и отпадает рутинная нагрузка. Клининговая компания «РусУборка» ...(читать далее)
Монолитное строительство в Крыму Бетонирование дорог, площадок, автомоек, сто, автостоянок, подъездных путей, складских и торгово-офисных помещений, холодильников и производственных помещений, ...(читать далее)
Спрос на подобный песок, в соответствии с этим, высок. Требуемым эталонам свойства соответствует и речной песок. Это картина природного ресурса, как уже понятно из наименования, добывается с речного дна, а еще из ...(читать далее)
Центральная канализации часто находится только в городе, но не за его пределами. В поселках, сточные воды очищаются с помощью септика. С экологической точки зрения, самый безопасный способ очистки — ...(читать далее)
СЭС Центрального района Санкт-Петербурга выполняет профессиональную обработку от крысиных блох на территории жилых и нежилых объектов. Санэпидемстанция уничтожает блох в квартирах и домах, заведениях ...(читать далее)
Хотите продать квартиру, купить подержанный автомобиль или прорекламировать свои услуги в Узбекистане? Или же быть может Вы ищите объявления на тему «небесный фонарь своими ...(читать далее)
Мойем лодки и катера. Химия для очистки бортов и днищ лодок. Vорской транспорт России, развиваясь как составная часть единой транспортной системы страны, полностью удовлетворяет потребности народного хозяйства ...(читать далее)
Люстры и светильники в Москве можно заказать с доставкой в интернет магазине https://evolt.ru/
Лучшая бургерная в городе ДОнецке



АНЕКДОТ

 
Был с кумом на рыбалке. Когда лодка раскачалась, я чуть не захлебнулся. Больше не буду пить водку с горла.
   
СТАТИСТИКА


  ССЫЛОК - 1124
  ОЖИДАЮТ ПУБЛИКАЦИИ - 18
  СТАТЕЙ - 79



Этот День в истории:
29 мая - Международный день миротворцев ООН.
   

© 2014 - 2020 dirlinks.ru