dirlinks.ru-Каталог прямых ссылок.
 





 




Часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой когда-то была их возлюбленная, вдруг вылупилась тетка. Они считают, что их обманули. Подсунули, вроде как, некачественный продукт.
5 февраля 2019 года – 95 лет со дня рождения Героя Советского Союза Александра Матросова
Оформление всех типов виз в Великобританию
В том случае, если место отправления груза и место доставки груза находятся в разных странах, или если груз перевозится за пределами страны, то данный процесс называется международная перевозка груза. При этом ...(читать полностью)
Перевозки негабаритных грузов являются одними из самых сложных, но вместе с тем и самых востребованных на рынке транспортно-логистических услуг.
Художница из Запорожья Ксения Доброчинская пишет картины не красками, а разнообразным алкоголем элитных сортов.
Часто люди, оценивая сделанное им в течение дня, бывают вынуждены с сожалением вздохнуть, ведь порой и половина из намеченных дел в силу ряда причин (усталости, недостатка энергии, загруженности другими ...(читать полностью)
Удивительная конструкция, которую представляет собой человеческий организм, продумана до мелочей. Факты о человеческом теле, с которыми мы предлагаем Вам ознакомиться, помогут понять, сколько интересного ...(читать полностью)
26 декабря 1980 года на станции метро «Ждановская» (современное «Выхино») произошел инцидент. Заместитель начальника секретариата КГБ СССР, майор Госбезопасности, Вячеслав Афанасьев ехал домой - но не доехал. ...(читать полностью)
Эконом перевозки, переезды, грузчики.



SAPE.RU



    9 МИФОВ О БЕГЕ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ.
1544690300

  Бег — это простой и одновременно сложный спорт. Всё ещё думаете, что от бега вы похудеете и что бег убийственен для колен и сердца? Разоблачаем эти и другие мифы.

    Миф № 1. Бег вреден для колен.

  Самим бегом навредить чему-либо невозможно, прямая связь между бегом и болями в коленях не доказана. Бег вредит коленям точно так же, как ходьба или стояние на месте. Слабые ягодицы и бёдра приводят к нестабильности в коленном суставе и болям — для этого вовсе необязательно бегать. Коленям может навредить не бег как таковой, а неправильная техника. Новичкам советуем бегать по ровной поверхности, чтобы снизить нагрузку на колени. Ещё бег по асфальту лучше чередовать с пробежками по грунту, например по лесным дорожкам.

1544690301
    Миф № 2. Людям с лишним весом бегать нельзя.
1544690302

  Ещё как можно, но соблюдайте несколько правил. Первое: правильно выберите кроссовки. Идите в крупный экипировочный магазин, где продаются кроссовки разных брендов. Специалисты помогут подобрать модель с достаточной поддержкой и амортизацией. Именно эти показатели влияют на то, насколько комфортно вам будет во время пробежек. Второе: приготовьтесь бегать медленно. Даже с небольшим лишним весом трудно пробежать больше одного километра за шесть минут. Это нормально. Если вы тренируетесь для себя, бегайте регулярно в таком темпе — это разовьёт выносливость. Третье правило: следите за самочувствием и наращивайте объёмы постепенно. Смущает, что ваш друг бегает 10 километров за 40 минут и при этом весит на 20 килограммов меньше? Прекрасно, но это его личная история. Не гонитесь за другими, следите за своими результатами.


    Миф № 3. Для бега нужна дорогая экипировка.

  Дорогая экипировка — это вклад не только в материалы, но ещё и в маркетинг бренда. Если вы не бегаете ультрамарафоны и не занимаетесь бегом профессионально, вам подойдёт простая спортивная одежда. За несколько тысяч можно собрать неплохой беговой комплект из кроссовок, тайтсов, футболки и бра (для девушек). Для новичка главное — бегать в специализированных беговых кроссовках, всё остальное неважно. Когда поймёте, что бег — это ваше, можно уже думать над более продвинутой экипировкой.

1544690303
    Миф № 4. Бегать опасно для сердца.
1544690304

  Бег в лёгком темпе (около 10 км/ч) и постепенное наращивание нагрузок не только не вредит, но и предупреждает сердечные заболевания. Бег развивает сердце, увеличивая его ударный объём — это количество крови, которое сердце может выбросить за один раз. Чем больше ударный объём, тем сильнее сердце. По началу у всех новичков пульс высокий — даже от 500-метровой пробежки. При регулярных пробежках сердце становится сильнее, ему нужно затрачивать меньше сил на то, чтобы снабжать бегущее тело кровью. Пульс, а значит, и нагрузка на сердце постепенно снижается.
Перед тем как начать бегать, врачи советуют пройти CHECK-UP­обследование, чтобы оценить состояние здоровья кардиореспираторной системы, а также получить разрешение на пробежки от врача-кардиолога.

    Миф № 5. Бегать лучше утром.

  У каждого свои привычки и ритм жизни. Нет однозначного ответа, когда бегать лучше, всё индивидуально. Попробуйте разные варианты. Если устаёте от утреннего бега, выбирайте вечерний. Если вечером сил не остаётся, бегайте в выходные. А может, вам и вовсе понравится бегать в обеденный перерыв.

1544690305
    Миф № 6. Нет смысла бегать медленно и мало.
1544690306

  Любая тренировка — это тренировка. Даже двухкилометровая пробежка — это пробежка. Всё зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если тренируетесь для себя и ради удовольствия, то два-три километра бегом взбодрят и поднимут настроение. Не существует универсальной планки по длительности и скорости пробежек. Когда бег обретает смысл, эту планку задаёте вы сами. Каждая пробежка имеет значение.

    Миф № 7. Бегать с пятки нельзя.

  Единой техники бега не существует, но есть общие рекомендации:

  • Бег с приземлением на пятку действительно даёт больше ударной нагрузки на колени и позвоночник, но это не всегда приводит к негативным последствиям. Большую роль здесь играет сила вашего кора, мышц спины и общая подготовка.

  • Бег на пятку лучше чередовать с приземлением на носок. Так на пробежку в целом затрачивается меньше усилий. Постановка стопы на носок — это естественное продолжение движения, а пятка «тормозит» отталкивание.

  • Чтобы стопа встала более мягко, при приземлении нога должна быть чуть согнута.

  • Не стоит полностью вытягивать ногу — это травмоопасно

1544690307




    Миф № 8. Перед пробежкой нужно делать растяжку.
1544690308

  Растягивать «холодные» мышцы нельзя. Перед пробежкой лучше сделать небольшую разминку: наклоны, выпады, приседания, махи руками и ногами. Растяжку можно и нужно делать после бега. Она поможет восстановить приток крови к забитым мыщцам, проработает мышечные волокна и позволит быстрее восстановиться.

    Миф № 9. От бега худеют.

  Худеют не от бега, а от дефицита калорий. Беговые тренировки лишь расходуют некоторое количество калорий. Как распорядиться этим расходом — решает бегун. Съешьте кусочек торта после пробежки — расход компенсируется приходом. Если же вы худеете и следите за рационом, бег поможет избавиться от лишних килограммов. Многие думают, что раз они побегали, то теперь могут съесть что угодно. Бегуны, попавшие в эту ловушку, в итоге набирают вес. Дело в том, что за среднюю получасовую пробежку расходуется всего около 300 калорий: это два бутерброда или один десерт. Не стоит думать, что бег — универсальная таблетка для похудения. Важны баланс в питании и регулярные тренировки.

1544690309

Author:  Настя Баранова
Picture:  Тата Малова

 ПОСЛЕДНИЕ 10 ССЫЛОК 



Аптека "Семейная" в Омске теперь доступна в онлайн-формате. По ссылке https://аптека-омск.рф/ вас ждет большое разнообразие медицинских товаров, косметических средств, витаминных добавок, эфирных масел, детских ...(читать далее)
Интернет-магазин «Гринвей Маркет» предлагает экологичную продукцию компании Гринвей - https://ottiralka.ru, которая пользуется большой популярностью. Это высококачественные товары с натуральным составом, которые ...(читать далее)
Лестница может быть состоять из разных частей, это зависит от ее конструктивного типа. Есть только одна обязательная составляющая, без которой не обойтись. Ступеньки. За плечами проверка работы из-за бригадира ...(читать далее)
Надоело слушать музыку VK? Каждый раз бьётесь в припадках, когда пытаетесь скинуть музыку на Айфон? BassOk.Net позволяет слушать онлайн или скачать любую мп3 музыку бесплатно и без регистрации. Самые свежие новинки ...(читать далее)
Строительная Компания уже более 15 лет работает в сфере строительство домов в севастополе под ключ Теперь мы рады быть вам полезны в строительство домов севастополь недорого! Мы понимаем, как ...(читать далее)
ООО «Ростовский электрометаллургический заводъ» - металлургический завод нового типа, выпускающий высококачественную продукцию по технологии непрерывной разливки стали и сортового проката. алюминевая чушкаА7 ...(читать далее)
Продажа и установка сплит-систем в Краснодаре. Качественно и недорого. https://climate23.ru Магазин кондиционеров «Категория климата» Помогаем поддерживать дома оптимальную температуру Сервисное ...(читать далее)
Компания «Автостекло77» предлагает широкий ассортимент автомобильных стекол ведущих производителей мира по выгодным ценам. Клиенты могут купить как оригинальные автостекла, так и воспользоваться продукцией ...(читать далее)
Владелец магазина, кафе, ресторана, ТЦ, салона красоты Привлекайте внимание своих клиентов таким простым способом Белт-лайт создает уют заведению и ваши посетители сразу это подмечают Уличная гирлянда ...(читать далее)
НАШ АВТОСЕРВИС РАСПОЛАГАЕТ ВСЕМ НЕОБХОДИМЫМ, ЧТОБЫ ПРЕДОСТАВИТЬ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС СЕРВИСНЫХ УСЛУГ ПО РЕМОНТУ И ОБСЛУЖИВАНИЮ АВТОМОБИЛЕЙ ВСЕХ МАРОК srv-motors.ru Кузовные работы на Академической Кузовные работы ...(читать далее)



АНЕКДОТ


Света не светит, Маша не машет, Люба не любит, Катя не катит, одна Даша молодец.
   
СТАТИСТИКА


  ССЫЛОК - 1301
  ОЖИДАЮТ ПУБЛИКАЦИИ - 651
  СТАТЕЙ - 78



Этот День в истории:
24 сентября 1967 года Братская ГЭС на Ангаре начала вырабатывать электроэнергию.
   

© 2014 - 2021 dirlinks.ru